身体を冷やしすぎない
体の冷えは体力や免疫力を下げる要因になります。冷房の強い場所で過ごすことが多い場合は、
筋肉量が多い部分を温めましょう。お腹、太もも、二の腕を保温すると体が冷えにくいです。
また、空調の温度を調節したり脱ぎ着しやすいはおりものやストールを持ち歩いたりと
寒暖差の少ない環境をつくる工夫をしましょう。
1日の終わりにはぬるめ～温かめのお風呂にゆっくり浸かるのもおすすめです。
免疫力を上げる食生活を意識する
免疫力を高めるには日光を浴びてよく休むことが大切です。また、1日のエネルギーになる朝食は必ず食べるようにしましょう。
暑いからと冷たい食事ばかり摂りすぎるのもよくありません。
夏場は汗をかくためミネラル類が失われています。豚肉や納豆をはじめ、ニンジンやネギのように色の濃い野菜を積極的に摂り、
ビタミンやミネラル不足栄養を補いましょう。ショウガやシナモンのように体を温める食材も効果的です。
以上を心がけて過ごしましょう