最近ジメジメした日が続いていますね。
いつもは500mlのペットボトルで足りていたのに
近頃1Lのペットボトルではないと職場ではもたなくなってきました。
成人の場合1日2－2.5Lの水分を失っており、運動するとこの量はさらに増えるそう。
失った水分を摂取しなければ細胞に酸素が行き届かなくなり、内臓機能をはじめ
さまざまな機能が低下。脱水症状を起こし、頭痛や吐き気などを起こしたりと体にとって悪影響ばかり！！
水分補給のポイントとしては‥‥
一度に沢山の水分を摂取してもうまく吸収することができないため、
こまめに少量の水分を摂取することが大切。
喉が渇いたというタイミングでの水分摂取では、体内水分量が不足する可能性が高くなるため
特に運動時は意識的に水分摂取を行うようにしたほうが良い。
家の中にいても、外にいても関係なく意識的に水分をこまめにとろうと思いました。
