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意外な予防!

おはようございます☀
昨晩から関東も天気が崩れており大雨となっていますね。
木曜日からは天気も回復して気温も28°と上がるそうで
週末の天気は問題なく運動会なども大丈夫そうですね!
そんな中で、気になるのは紫外線ではないでしょうか?
多くの方が身に着ける服や、日傘などで対策してると思います!
しかし、紫外線に当たると日焼けにより体の栄養が足りなくなります、、、。
これから紫外線を多く浴びる時期になりますので、あらかじめ栄養を備えておくと良いでしょう!
・ビタミンC(コラーゲンを合成)
→ブロッコリー、カリフラワー、赤ピーマン、イチゴなど
βカロテン(ガンの抑制・免疫効果)
→ホウレンソウ、小松菜、春菊など
亜鉛(紫外線に対する皮膚の抵抗力UP)
→レバー、牡蠣、うなぎ、鶏肉など
・アミノ酸(シミ抑制)
→はちみつ、ネギ、たまご
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