秋バテ？

最近、というよりいつからか夜中に目が覚めやすく疲れが取れないな～と感じている日々です。
年のせい、、、と諦めていたのですが、
先日投函されていた情報誌の記事に”「秋バテ」チェックシート”がありかなり当てはまっていたので詳しく読んでみました。
色々な改善方法が掲載されていましたが、私の問題点は自律神経が休まっておらず上質な睡眠がとれていないために疲れが取れないのかな～と感じました。
生活習慣は大事ですね～
私の場合、食べすぎとスマホ依存症です。良くないと分かってはいるのですが、、、。
上質な睡眠のために、飲食は寝る2～3時間前まで、1時間前にはスマホを見るのをSTOP
だそうです。
他にも、ぬるめの湯船にゆっくりつかる、上着で温度調節、冷たいものを食べすぎない、水分補給をこまめになど、できることから改善しようと思います。